by EYE | Feb 25, 2021 | Uncategorized
瑜珈有許多動作其實都能稱的上「重量訓練」，只不過主要是以身體的重量來進行訓練，同時瑜珈有大量需要「維持穩定」的動作，因此常常會用到與重量訓練相同的「離心訓練」，因此除了可以促進神經系統的傳導，也可以良好的刺激肌肉並達到增肌的效果；不過因為自身重量有限，所以增肌效果肯定有限。...
by EYE | Feb 25, 2021 | Uncategorized
瑜珈文化的起源與現代瑜珈的不同 瑜珈主要是來自古印度，瑜珈在梵文中，其原意為「內在真我的統一」；在古印度的宗教文化中，做瑜珈的目的主要是為了探索「梵我一如」之其中道理，並以修身養性為出發點，並嚮往的是更深層的一種哲學思考與體悟。 到了近代一般所做的瑜珈運動，幾乎不以任何宗教有關，而是是綜合了調整身體體態的體位法、調整呼吸氣息的呼吸法，以及調整心靈層面或放鬆壓力的冥想法等，而這些瑜珈方法，又可以幫助獲得以下好處：...
by EYE | Feb 21, 2021 | Uncategorized
瑜珈是一個看似緩慢且靜態的擺動肢體運動，但事實上做瑜珈這項運動所消耗的卡路里是相當驚人的，特別是在做高強度的穩定性瑜珈動作，常常需要動用全身的肌肉去維持平衡或肌肉張力，以達到瑜珈完整的動作。...
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