訓練肌力與身體控制力

瑜珈有許多動作其實都能稱的上「重量訓練」，只不過主要是以身體的重量來進行訓練，同時瑜珈有大量需要「維持穩定」的動作，因此常常會用到與重量訓練相同的「離心訓練」，因此除了可以促進神經系統的傳導，也可以良好的刺激肌肉並達到增肌的效果；不過因為自身重量有限，所以增肌效果肯定有限。